Projekt sub20 – 5 km unter 20 min

Montags, 6. Mai bis 22. Juli 2024, 18:00 Uhr in Buxtehude (mit Leon)
Dauer: ca. 1 h
Teilnehmer: 3 bis 5 Personen

Willst du deine Laufziele auf ein neues Level bringen? Möchtest du deine persönliche Bestzeit auf 5 km verbessern und die magische Marke von 20 Minuten knacken? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Vorraussetzung: Du läufst zu Kursbeginn die 5 km bereits in ca. 22 bis 23 min.

Unser intensiver Laufkurs ist darauf ausgerichtet, deine Ausdauer, Geschwindigkeit und Technik zu verbessern, damit du das ultimative Ziel von 5 km in unter 20 Minuten erreichen kannst. Unter professioneller Anleitung wirst du in einer motivierenden und unterstützenden Umgebung trainieren, die es dir ermöglicht, dein volles Potenzial auszuschöpfen.

Der Kurs umfasst:

  1. Personal Training in Kleingruppen: Wir passen das Training an dein aktuelles Fitnesslevel und deine Ziele an, um sicherzustellen, dass du effektiv vorankommst. Um dich optimal betreuen zu können, besteht die Gruppe aus maximal 5 Teilnehmern.
  2. Individueller Trainingsplan: Du erhälst einen personalisierten Trainingsplan, mit dem du neben der gemeinsamen Einheit optimal trainieren kannst.
  3. Intervalltraining und Tempoläufe: Intervallläufe sind ein Schlüssel zur Verbesserung deiner Ausdauer und Geschwindigkeit. Wir werden verschiedene Intervalltrainingseinheiten durchführen, um deine Leistung zu steigern. Ingesamt gibt es 12 Einheiten in einer Kleingruppe.
  4. Mentale Vorbereitung: Der mentale Aspekt des Laufens ist entscheidend. Wir werden Techniken zur mentalen Vorbereitung und Bewältigung von Herausforderungen während des Laufens kennenlernen.
  5. Ernährungs- und Regenerationsberatung: Eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Erholung sind wichtig, um deine Leistung zu maximieren. Wir werden dir Tipps und Ratschläge geben, wie du dich optimal auf deine Läufe vorbereiten kannst.

Der Kurs findet in einem 12-Wochen-Block statt. Bist du bereit, deine Grenzen zu überschreiten und die 5-km-Strecke in unter 20 Minuten zu bezwingen? Dann melde dich jetzt an und werde Teil dieser spannenden Reise zu neuen persönlichen Bestleistungen!

Der Kurstermin passt nicht? Dann kannst du auch ein Personal oder Kleingruppentraining, angepasst an dein Zeitbudget, mit uns vereinbaren.