Onlineprogramme
Viele Menschen wissen, was ihnen guttut. Sie wissen, dass Bewegung helfen würde – körperlich wie mental. Und trotzdem bleibt es oft beim Vorsatz.
Nicht, weil Motivation fehlt. Sondern weil im Alltag die Struktur fehlt, die Umsetzung überhaupt möglich macht. Genau hier setzen unsere Onlineprogramme an.
Der Einstieg: Das Ebook
Morgen fange ich an.“
Dieses Ebook richtet sich an alle, die sich im Aufschieben wiedererkennen – und verstehen möchten, warum gute Vorsätze so oft scheitern, obwohl das Wissen längst da ist.
Du bekommst:
- einen verständlichen Einblick in die psychologischen Hintergründe von Prokrastination
- neue Perspektiven auf Motivation, Gewohnheiten und Veränderung
- ein alltagstaugliches 6-Wochen-Anti-Prokrastinationsprogramm, das sportartenübergreifend funktioniert
Ohne Druck und ohne Perfektionsanspruch, aber mit Klarheit und konkreten nächsten Schritten.
Dranbleiben: Die 12-Wochen-Programme
Für viele ist der Einstieg nur der Anfang. Nach den ersten Schritten entsteht der Wunsch nach mehr Struktur, Begleitung und Verbindlichkeit. Auf der Kursplattform findest du ab März die 12-Wochen-Dranbleiber-Programme, die genau hier ansetzen.
Mögliche Schwerpunkte:
🔹 Abnehmen
Für Menschen, die Bewegung langfristig etablieren möchten – mit Fokus auf Gewohnheiten, Training und einem realistischen Umgang mit Ernährung.
🔹 Laufeinstieg
Ein lauflastiges Einsteigerprogramm für unterschiedliche Ausgangsniveaus, mit klarer Struktur und nachvollziehbarem Aufbau.
🔹 Schneller werden
Für alle, die bereits regelmäßig laufen – aber bei längeren Läufen, intensiveren Einheiten oder Tempotraining immer wieder ins Zögern kommen. Hier geht es weniger um fehlende Fitness, sondern darum, die Komfortzone nicht ständig zu vertagen und gezielt an den Einheiten dranzubleiben, die wirklich Entwicklung bringen.
Was alle Programme verbindet
Unabhängig vom Schwerpunkt bieten die Programme:
- eine klare 12-Wochen-Struktur
- vorgeplante Trainings- und Bewegungseinheiten, damit du gar nicht drüber nachdenken musst, was du heute trainieren sollst
- begleitende Inhalte zur Umsetzung und Gewohnheitsbildung und jede Menge Läuferwissen
- Unterstützung bei Fragen (Support per WhatsApp)
- eine App-basierte Trainingsübersicht
Die Programme sind bewusst keine individuelle 1:1-Betreuung, sondern eine verlässliche Struktur für Menschen, die ins Tun kommen – und bleiben – wollen.