Laufkurse für Anfänger – von 0 auf 5 km – in Buxtehude, Stade und Fredenbeck

Hier wirst du fit für deine ersten 5 km – auch wenn du aktuell nicht mal 5 min joggen kannst!

Termine Buxtehude:
19. Januar 2027 bis 09. März 2027 (Dienstag, 17 Uhr) mit Björn
Termine Stade:
04. November 2026 bis 10. Dezember 2026 (Abweichend nur 6 Wochen! Mittwoch, 17 Uhr) mit Melanie
20. Januar 2027 bis 10. März 2027 (Mittwoch, 17 Uhr) mit Melanie
Termine Fredenbeck:
05. November 2026 bis 10. Dezember 2026 (Abweichend nur 6 Wochen! Donnerstag, 8:30 Uhr) mit Melanie

Dauer: ca. 1 h
Teilnehmer: max. 12 Personen für persönliche Betreuung
Kosten: 119 EUR für 8 Wochen

Kurs auswählen und Platz sichern!

Hand aufs Herz: Wann bist du das letzte Mal wirklich laufen gewesen?

Viele nehmen es sich vor nach dem Motto: Ich sollte dringend mal wieder „etwas tun“…
und dann passiert wieder nichts. Genau dafür ist dieser Kurs da!

Kommt dir das bekannt vor?

  • „Ich fange nächste Woche an“
  • „Heute passt es nicht“
  • „Ich müsste mal wieder laufen gehen…“

Und plötzlich sind wieder Monate vorbei. Dieser Kurs ist für dich, wenn du das endlich ändern willst.

Du musst NICHT fit sein.

Viele Teilnehmer konnten am Anfang
keine 5 Minuten am Stück joggen.

So läuft der Kurs ab:

Du musst nicht wissen, wie man richtig läuft.
Dafür bist du hier!

Wir starten bei Null.

  • kurze, langsame Laufintervalle
  • Übungen zu Lauftechnik
  • Gehpausen sind völlig normal
  • kein Druck, kein „du musst“

Du wirst Schritt für Schritt besser – ohne dich zu überfordern.

Du bekommst einen klaren Plan.

  • 8 Wochen mit 8 gemeinsamen Einheiten
  • Einfache „Hausaufgaben“ zwischen den Terminen
  • Du weißt immer genau, was zu tun ist

Du bist nicht allein.

  • kleine Gruppe (max. 12 Teilnehmer)
  • alle starten auf ähnlichem Niveau
  • gegenseitige Motivation statt Vergleich

Genau das sorgt dafür, dass du dranbleibst!

Das Ziel ist klar:

Am Ende läufst du deine ersten 5 km am Stück.

Auch wenn du dir das gerade noch nicht vorstellen kannst. Ziehst du es diesmal wirklich durch – oder bleibt es wieder nur ein Gedanke?

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Du möchtest nicht nur 8 Wochen trainieren, sondern dauerhaft besser werden?

Dann kannst du im Anschluss in unseren fortlaufenden Gruppen bei RunPlus weitermachen. In der elbrunners-Mitgliedschaft bekommst du Laufgruppen, Trainingspläne, Techniktraining und Motivation – alles in einem festen System. Alternativ kannst du an unseren fortlaufenden Kursen auch flexibel mit einer 8er-Karte oder als Drop-in teilnehmen.