Die Schnelligkeit ist neben der Ausdauer die zweite leistungsbestimmende konditionelle Fähigkeit im Laufsport. Die sogenannte "Grundschnelligkeit" stellt dabei das höchste Tempo dar, dass du über eine bestimmte Distanz erreichen kannst.…

Das teuerste Gut eines jeden Läufers ist – der Sauerstoff. Dreh- und Angelpunkt des Lauftrainings ist daher die sogenannte "anaerobe Schwelle". Sie bestimmt, wie schnell du eine gegebene Strecke maximal…

Das so genannte Grundlagenausdauertraining bildet das Fundament für Läufer aller Leistungsbereiche und sollte den größten Umfang der gelaufenen Wochenkilometer (ca. 80 %) ausmachen.Man unterscheidet zwischen Grundlagenausdauer 1 und Grundlagenausdauer 2.…